การปฏิบัติตนที่ถูกต้องและเหมาะสมตามหลักการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุตามหลัก 5 อ. ได้แก่
1 อ.อาหาร รับประทานอาหารให้หลากหลาย ได้สัดส่วนเพียงพออิ่ม ครบ 5 หมู่ เน้นย่อยง่าย และสะอาด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น อาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
2 อ. ออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายทุกส่วนสัด กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ ผู้สูงอายุควรเคลื่อนไหวออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หลากหลายวิธี เช่น ยืดเส้นยืดสาย ยืดเหยียด ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น และหลีกเลี่ยง การแข่งขัน ออกแรงเกินกำลัง ความเร็วสูง เกร็ง เบ่ง ยกน้ำหนัก การอยู่ในสถานที่ร้อนอบอ้าว อากาศไม่ถ่ายเท อยู่กลางแดดจ้า
3 อ.อารมณ์ คือ อารมณ์รื่นเริงยินดี ชีวีสดใสด้วยรอยยิ้ม จิตแจ่มใส มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด ช่วยเหลือให้คำแนะนำแก่ลูกหลาน คนรอบข้าง
4 อ.อดิเรก สร้างสรรค์งานอดิเรก เพิ่มพูนคุณค่า เกื้อกูลสังคม หากิจกรรมงานอดิเรกที่ชอบ ทำแล้วเพลิดเพลิน และมีคุณค่าทางจิตใจ เช่น อ่านหนังสือธรรมะ ฟังเทศน์ฟังธรรม พบปะสังสรรค์ ให้คำปรึกษาแนะนำฟังเพลง
ปลูกต้นไม้ และ
5 อ.อนามัย สร้างอนามัยดี ชีวีมีสุข นำพาอายุยืนยาว สร้างเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี หมั่นตรวจ และรักษาสุขภาพ ปฎิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน งด ละ เลิกอบายมุข บุหรี่ เหล้า ของมึนเมา และสารเสพติด
วิธีจัดสภาพแวดล้อมสำหรับผู้สูงอายุ
สภาพแวดล้อมคือปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุย่อมเกิดความปลอดภัยเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี สะอาด ไม่ระเกะระกะ ลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุได้ และยังเอื้อต่อการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีแก่ผู้อยู่อาศัย วิธีจัดสภาพแวดล้อมให้ผู้สูงอายุควรปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ราคา ถูก
สถาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
the senizens
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย
ศูนย์ ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ใกล้ ฉัน
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ที่ไหน ดี
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ฝั่ง ธน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง ราคา ถูก
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ลาดพร้าว
ศูนย์ จัด ส่ง พนักงาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
สถาน ที่ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ คลอง สาม วา
โรง พยาบาล ที่ รับ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ตาม บ้าน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง ใกล้ ฉัน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย พักฟื้น
สถาน ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ พักฟื้น ผู้ ป่วย
สถาน ที่ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
จัดบ้านให้ปลอดภัย สะอาดสะอ้าน อากาศถ่ายเทได้ดี มีแสงแดดส่องเข้าถึงเพื่อไม่อับชื้น
ติดเครื่องส่งเสียงหรือสัญญาณเตือนภัยในกรณีที่ผู้สูงอายุต้องอยู่ตามลำพังบ่อย ๆ
ติดตั้งอุปกรณ์ตรวจจับควันไฟไว้ตามทางเดิน ห้องนั่งเล่น และห้องครัว หรือบ้านที่ติดตั้งเตาแก๊สควรติดตั้งเครื่องจับควันและก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมทั้งทดสอบการทำงานของอุปกรณ์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุ
เลือกวัสดุสำหรับปูพื้นในห้องน้ำที่ไม่ทำให้ลื่นง่าย และควรทำราวจับไว้ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุเดินได้สะดวกขึ้นและไม่หกล้ม
เก็บของให้เป็นระเบียบ ทำความสะอาด กวาดพื้นให้เรียบร้อย ไม่ทิ้งไว้ตามทางเดินหรือบันได
ติดตั้งโคมไฟที่เปิด-ปิดอัตโนมัติใช้งานตอนกลางคืน เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถมองเห็นเส้นทาง และเดินเข้าห้องน้ำหรือขึ้นลงบันไดได้อย่างสะดวกสบาย
ม้วนสายไฟเก็บให้เรียบร้อย รวมทั้งตรวจสอบความชำรุดของเต้าเสียบและสายไฟอย่างสม่ำเสมอ หากพบว่าชำรุด ควรเปลี่ยนอุปกรณ์ใหม่ป้องกันการเกิดอันตรายสำหรับผู้สูงอายุ
ควรให้ผู้สูงอายุสวมรองเท้าสำหรับใส่เดินภายในบ้าน ไม่ควรให้สวมถุงเท้าเดินหรือเดินเท้าเปล่า
เสื้อผ้าที่ผู้สูงอายุสวมใส่ควรรัดกุม ไม่รุ่มร่าม เพื่อป้องกันเดินสะดุดหกล้ม
จัดโภชนาการที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
– ผู้สูงอายุควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาด
– ดูแลให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำระหว่างวัน
– จัดอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ที่สามารถย่อยได้ง่ายให้รับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
– ควรดูแลผู้สูงอายุให้ได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง อาทิเช่น รับแสงแดด ให้รับประทานอาหารเสริม เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพดี
– ลองให้ผู้สูงอายุรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง อาทิเช่น นม และ Milk Shake หรือเครื่องดื่ม Smoothie(หวานน้อย) เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักตัวลดลง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ราคา ถูก
สถาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
the senizens
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย
ศูนย์ ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ เลี้ยง คน ชรา
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ รพ รา มา
ศูนย์ พักฟื้น ผู้ ป่วย pantip
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ลาซาล
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ โชคชัย 4
ศูนย์ ดูแล
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ท่า ข้าม
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ธนบุรี
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ประชาอุทิศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองเขื่อน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางตลาด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางเล่า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางโรง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าตะเกียบ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองตะเกรา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าตะเกียบ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางคล้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าทองหลาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกระเจ็ด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางคล้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางสวน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากน้ำ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาวชะโงก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหัวไทร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเสม็ดเหนือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเสม็ดใต้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางน้ำเปรี้ยว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดอนฉิมพลี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดอนเกาะกา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางขนาก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางน้ำเปรี้ยว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบึงน้ำรักษ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศาลาแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสิงโตทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหมอนทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโพรงอากาศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโยธะกา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางปะกง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าข้าม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าสะอ้าน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางปะกง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางผึ้ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางวัว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางสมัคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางเกลือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพิมพา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสองคลอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองจอก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหอมศีล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเขาดิน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านโพธิ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองขุด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองบ้านโพธิ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองประเวศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดอนทราย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าพลับ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกรูด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางซ่อน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านโพธิ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดขวาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสนามจันทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสิบเอ็ดศอก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองตีนนก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองบัว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเกาะไร่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเทพราช
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแสนภูดาษ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแหลมประดู่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพนมสารคาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าถ่าน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านซ่อง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพนมสารคาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองยาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองแหน
STD Serve ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาถูก รับประกันคุณภาพทั่วจังหวัด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ มาตรฐานความน่าเชื่อถือ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ได้รับรองใบสำคัญแสดงความเป็นสมาชิกสมาคมส่งเสริมธุรกิจบริการผู้สูงอายุจากสมาคมส่งเสริมธุรกิจบริการผู้สูงอายุไทย รวมถึง มีนายแพทย์ที่จบการศึกษาแพทย์ศาสตร์จากโรงพยาบาลศิริราช และแพทย์ศัลยกรรมจากพระมงกุฎฯ ที่ได้รับใบประกอบวิชาชีพจากแพทย์สภาอย่างถูกต้อง บริหารงานโดยทีมแพทย์ และ พยาบาล การบริการของศูนย์ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน มีกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกายภาพ สถานที่และสภาพแวดล้อม
รู้จักเรา STD Serve ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
