การปฏิบัติตนที่ถูกต้องและเหมาะสมตามหลักการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุตามหลัก 5 อ. ได้แก่
1 อ.อาหาร รับประทานอาหารให้หลากหลาย ได้สัดส่วนเพียงพออิ่ม ครบ 5 หมู่ เน้นย่อยง่าย และสะอาด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น อาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
2 อ. ออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายทุกส่วนสัด กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ ผู้สูงอายุควรเคลื่อนไหวออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หลากหลายวิธี เช่น ยืดเส้นยืดสาย ยืดเหยียด ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น และหลีกเลี่ยง การแข่งขัน ออกแรงเกินกำลัง ความเร็วสูง เกร็ง เบ่ง ยกน้ำหนัก การอยู่ในสถานที่ร้อนอบอ้าว อากาศไม่ถ่ายเท อยู่กลางแดดจ้า
3 อ.อารมณ์ คือ อารมณ์รื่นเริงยินดี ชีวีสดใสด้วยรอยยิ้ม จิตแจ่มใส มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด ช่วยเหลือให้คำแนะนำแก่ลูกหลาน คนรอบข้าง
4 อ.อดิเรก สร้างสรรค์งานอดิเรก เพิ่มพูนคุณค่า เกื้อกูลสังคม หากิจกรรมงานอดิเรกที่ชอบ ทำแล้วเพลิดเพลิน และมีคุณค่าทางจิตใจ เช่น อ่านหนังสือธรรมะ ฟังเทศน์ฟังธรรม พบปะสังสรรค์ ให้คำปรึกษาแนะนำฟังเพลง
ปลูกต้นไม้ และ
5 อ.อนามัย สร้างอนามัยดี ชีวีมีสุข นำพาอายุยืนยาว สร้างเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี หมั่นตรวจ และรักษาสุขภาพ ปฎิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน งด ละ เลิกอบายมุข บุหรี่ เหล้า ของมึนเมา และสารเสพติด
วิธีจัดสภาพแวดล้อมสำหรับผู้สูงอายุ
สภาพแวดล้อมคือปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุย่อมเกิดความปลอดภัยเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี สะอาด ไม่ระเกะระกะ ลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ผู้สูงอายุเกิดอุบัติเหตุได้ และยังเอื้อต่อการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีแก่ผู้อยู่อาศัย วิธีจัดสภาพแวดล้อมให้ผู้สูงอายุควรปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ราคา ถูก
สถาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
the senizens
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย
ศูนย์ ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ใกล้ ฉัน
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ที่ไหน ดี
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ฝั่ง ธน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง ราคา ถูก
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ลาดพร้าว
ศูนย์ จัด ส่ง พนักงาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
สถาน ที่ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ คลอง สาม วา
โรง พยาบาล ที่ รับ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ตาม บ้าน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง ใกล้ ฉัน
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย พักฟื้น
สถาน ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ พักฟื้น ผู้ ป่วย
สถาน ที่ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
จัดบ้านให้ปลอดภัย สะอาดสะอ้าน อากาศถ่ายเทได้ดี มีแสงแดดส่องเข้าถึงเพื่อไม่อับชื้น
ติดเครื่องส่งเสียงหรือสัญญาณเตือนภัยในกรณีที่ผู้สูงอายุต้องอยู่ตามลำพังบ่อย ๆ
ติดตั้งอุปกรณ์ตรวจจับควันไฟไว้ตามทางเดิน ห้องนั่งเล่น และห้องครัว หรือบ้านที่ติดตั้งเตาแก๊สควรติดตั้งเครื่องจับควันและก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมทั้งทดสอบการทำงานของอุปกรณ์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุ
เลือกวัสดุสำหรับปูพื้นในห้องน้ำที่ไม่ทำให้ลื่นง่าย และควรทำราวจับไว้ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุเดินได้สะดวกขึ้นและไม่หกล้ม
เก็บของให้เป็นระเบียบ ทำความสะอาด กวาดพื้นให้เรียบร้อย ไม่ทิ้งไว้ตามทางเดินหรือบันได
ติดตั้งโคมไฟที่เปิด-ปิดอัตโนมัติใช้งานตอนกลางคืน เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถมองเห็นเส้นทาง และเดินเข้าห้องน้ำหรือขึ้นลงบันไดได้อย่างสะดวกสบาย
ม้วนสายไฟเก็บให้เรียบร้อย รวมทั้งตรวจสอบความชำรุดของเต้าเสียบและสายไฟอย่างสม่ำเสมอ หากพบว่าชำรุด ควรเปลี่ยนอุปกรณ์ใหม่ป้องกันการเกิดอันตรายสำหรับผู้สูงอายุ
ควรให้ผู้สูงอายุสวมรองเท้าสำหรับใส่เดินภายในบ้าน ไม่ควรให้สวมถุงเท้าเดินหรือเดินเท้าเปล่า
เสื้อผ้าที่ผู้สูงอายุสวมใส่ควรรัดกุม ไม่รุ่มร่าม เพื่อป้องกันเดินสะดุดหกล้ม
จัดโภชนาการที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
– ผู้สูงอายุควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน โดยเลือกผักและผลไม้สดสะอาด
– ดูแลให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำระหว่างวัน
– จัดอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ที่สามารถย่อยได้ง่ายให้รับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
– ควรดูแลผู้สูงอายุให้ได้รับวิตามินดีอย่างพอเพียง อาทิเช่น รับแสงแดด ให้รับประทานอาหารเสริม เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสุขภาพดี
– ลองให้ผู้สูงอายุรับประทานเครื่องดื่มพลังงานสูง อาทิเช่น นม และ Milk Shake หรือเครื่องดื่ม Smoothie(หวานน้อย) เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักตัวลดลง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ติด เตียง
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ราคา ถูก
สถาน ดูแล ผู้ สูงอายุ
the senizens
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย
ศูนย์ ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ เลี้ยง คน ชรา
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ รพ รา มา
ศูนย์ พักฟื้น ผู้ ป่วย pantip
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ลาซาล
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ โชคชัย 4
ศูนย์ ดูแล
ศูนย์ ดูแล ผู้ ป่วย ผู้ สูงอายุ
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ท่า ข้าม
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ธนบุรี
ศูนย์ ดูแล ผู้ สูงอายุ ประชาอุทิศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทรัพย์ไพวัลย์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาสามยอด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาอินทร์แปลง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเอราวัณ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุด่านซ้าย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกกสะทอน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุด่านซ้าย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาดี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาหอ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากหมัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังยาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอิปุ่ม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโคกงาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโป่ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโพนสูง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าลี่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าลี่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน้ำทูน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน้ำแคม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองผือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอาฮี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโคกใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาด้วง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าสวรรค์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าสะอาด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาดอกคำ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาด้วง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาแห้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาพึง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนามาลา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาแห้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเหล่ากอหก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแสงภา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากชม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชมเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากชม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหาดคัมภีร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุห้วยบ่อซืน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุห้วยพิชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงกลม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาขาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าช้างคล้อง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านเพิ่ม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาขาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโนนปอแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโนนป่าซาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูกระดึง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผานกเค้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูกระดึง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีฐาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุห้วยส้ม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูหลวง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูหอ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองคัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุห้วยสีเสียด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเลยวังไสย์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแก่งศรีภูมิ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูเรือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าศาลา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปลาบ่า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุร่องจิก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดค่าง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสานตม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองบัว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังสะพุง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทรายขาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากปวน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาน้อย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุผาบิ้ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังสะพุง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีสงคราม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองงิ้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองหญ้าปล้อง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเขาหลวง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโคกขมิ้น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงคาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจอมศรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุธาตุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาซ่าว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบุฮม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากตม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหาดทรายขาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเขาแก้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงคาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมือง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกกดู่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกกทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกุดป่อง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยพฤกษ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาดินดำ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาอาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาอ้อ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาแขม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนาโป่ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน้ำสวย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน้ำหมาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีสองรัก
STD Serve ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ราคาถูก รับประกันคุณภาพทั่วจังหวัด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ มาตรฐานความน่าเชื่อถือ ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ได้รับรองใบสำคัญแสดงความเป็นสมาชิกสมาคมส่งเสริมธุรกิจบริการผู้สูงอายุจากสมาคมส่งเสริมธุรกิจบริการผู้สูงอายุไทย รวมถึง มีนายแพทย์ที่จบการศึกษาแพทย์ศาสตร์จากโรงพยาบาลศิริราช และแพทย์ศัลยกรรมจากพระมงกุฎฯ ที่ได้รับใบประกอบวิชาชีพจากแพทย์สภาอย่างถูกต้อง บริหารงานโดยทีมแพทย์ และ พยาบาล การบริการของศูนย์ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน มีกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกายภาพ สถานที่และสภาพแวดล้อม
รู้จักเรา STD Serve ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
